မတ်တပ်ရပ်သူဖြစ်ပါစေ၊

မတ်တပ်ရပ်သူဖြစ်ပါစေ၊

ရည်ရွယ်ချက်မှာ အွန်လိုင်းအနိုင်ကျင့်ခံရသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို ပြသရန် အပြုသဘောဆောင်သော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရန် လူငယ်များအား တွန်းအားပေးရန်ဖြစ်သည်။ မတ်တပ်ရပ်သူဖြစ်ပါစေ၊

ထို့ကြောင့်၊ အွန်လိုင်းအနိုင်ကျင့်ခံရသူကို ကူညီလိုသော လူငယ်တစ်ဦးနှင့် အဆက်အသွယ်ရှိဖူးပါက၊ ဤသည်မှာ အဓိက အကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။

• သတိထားပါ- အနိုင်ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အော်ဟစ်ခြင်းလား။ ကိုယ်ဟန်အမူအရာနှင့် မျက်နှာအမူအရာမရှိလျှင် ခြားနားချက်ကို သိရန် ခက်ခဲတတ်သည်။ အနည်းငယ် ကဲ့ရဲ့ခြင်းအဖြစ် ရည်မှန်းထားသည့်အရာသည် မကြာခဏဆိုသလို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ယုံကြည်မှု ပျက်ပြားစေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးစေနိုင်သည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့် ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် တစ်စုံတစ်ခုကို မြင်ပါက၊ ၎င်းကို ရေးသူသည် အလွန်နစ်နာသည်ဟု မဆိုလိုဘဲ ဖြစ်နိုင်သည်။

• မေးရုံသာ: အကူအညီတောင်းတာက ထင်တာထက် အများကြီး ပိုလွယ်တယ်။ အထီးကျန်နေသူ သို့မဟုတ် အခက်တွေ့နေရပါက၊ ၎င်းတို့အား အကြံဉာဏ်နှင့် ပံ့ပိုးပေးသည့် ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းကောင်းအချို့ထံ လမ်းညွှန်ခြင်းဖြင့် အပြောင်းအလဲတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Aware, Bodywhys, Childline, SpunOut, Headsup.ie, BeLong, the Samaritans နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အဖွဲ့များကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

• အဖြစ်အပျက်များကို သတင်းပို့ပါ- အွန်လိုင်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျောင်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူတို့ကိုမြင်ရတဲ့အခါ အနိုင်ကျင့်တဲ့ဖြစ်ရပ်တွေကို သတင်းပို့ဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။ သင်သည် ၎င်းကို အမြဲတမ်း ပြုပြင်နိုင်မည် မဟုတ်သော်လည်း သင်သည် အမြဲတမ်း မှန်ကန်သောအရာကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည် - ဆိုလိုသည်မှာ သတင်းပို့ခြင်း ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ သင်သည် Twitter နှင့် Facebook ကဲ့သို့သော ဝဘ်ဆိုက်များသို့ သတင်းပို့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဤအစီရင်ခံစာများကို အလေးအနက်ထားပြီး၊ ရိုင်းစိုင်းသည့်အရာများကို ဖယ်ရှားကာ သတိပေးချက်များကို လျစ်လျူရှုထားသည့်အခါ အကောင့်များကိုပင် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။ အစီရင်ခံစာပြုလုပ်သူ၏ မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်း မည်သည့်အခါမျှ မဖော်ပြသည်ကို သတိရပါ။ အဲဒီမှာ မရပ်ပါဘူး။ ကျောင်းများနှင့် ကလပ်အများစုသည် သင့်အား အဖြစ်အပျက်များကို သတင်းပို့ရန် နည်းလမ်းများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အရာဖြစ်သည်ကို ရှာဖွေပြီး လိုအပ်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကို အန္တရာယ်ပြုနိုင်သည်ဟု သင်ထင်သည့် ပြင်းထန်သောကိစ္စရပ်များကို Gardaí သို့ သတင်းပို့သင့်သည်။

• လူကြီးကိုပြောပါ- သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ပြဿနာတိုင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို ယုံတယ်ဆိုရင် မိဘ၊ ဆွေမျိုး၊ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆရာလိုမျိုး ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်တဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေကို ပြောပြဖို့ တိုက်တွန်းပေးပါ။ အများအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ အနိုင်ကျင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အချိန်ယူရသော်လည်း သင့်အကူအညီမပါဘဲ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အရာကိုမျှ မလုပ်နိုင်ပါ။

• သင့်ကိုယ်သင် သင်ပေးပါ။ စခရင်ကို ဖမ်းယူနည်း (ဆိုက်ဘာအနိုင်ကျင့်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အထားများရရှိရန် ကူညီပေးမည့် ကျွမ်းကျင်မှု)၊ အဖြစ်အပျက်များကို တရားဝင်ဝဘ်ဆိုက်များသို့ သတင်းပို့ပြီး သင်၏ privacy ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမည်ကို လေ့လာရန် ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများအတွက် WatchYourSpace.ie ကို ကြည့်ရှုပါ။ သင်က အဲဒါကို ကောင်းကောင်းသိပြီးရင် တခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို လုပ်နည်းကို သင်ပြနိုင်ပါတယ်။

• သင့်ရွေးချယ်ခွင့်များကို သိပါ- Facebook နှင့် Tumblr ပေါ်ရှိ အကြောင်းအရာများကို ရိုးရှင်းစွာ ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်း၊ မျှဝေခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်ချက်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် Twitter အကောင့်အတုများမှ မက်ဆေ့ချ်များကို လိုက်၍ ပြန်တင်ခြင်းအတွက် လူအချို့သည် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ အခက်အခဲရှိကြသည်။ သင့်တွင် ရွေးချယ်ခွင့်များ ရှိသည်ကို သတိရပါ၊ အနိုင်ကျင့်ခြင်းကို မခံမရပ်လိုက်ပါနှင့်။ ထွက်ခွာ၊ မကြိုက်သည် သို့မဟုတ် မလိုက်ရန်

• သင့်နေရာကို ဖန်တီးပါ- ငါတို့ ဘာမှမလုပ်ရင် အနိုင်ကျင့်ခံရမှာ မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုလုပ်ရင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ဖြုန်းလိုသောအွန်လိုင်းနေရာများကို ဖန်တီးပုံဖော်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် မူတည်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အပြုသဘောဆောင်ပြီး ဖော်ရွေသောပတ်ဝန်းကျင်များဖြစ်အောင် ကြိုးစားကြပါစို့ - ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော်ရွှင်စွာ တွဲကစားနိုင်သည့်နေရာများ

• အကြောင်းကြားရန်- 'bystander effect' လို့ ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခု ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဆိုလိုသည်မှာ မကြာခဏ ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို မြင်သူ များလေလေ၊ တစ်ဦးစီတိုင်းသည် ၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ခုခု လုပ်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းလေလေ ဖြစ်သည်။ ဒါက အွန်လိုင်းမှာလည်း ထူးဆန်းပေမယ့် မှန်ပါတယ်။ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့အတွက် တခြားသူကို မထားခဲ့ပါနဲ့ - သင့်ကိုယ်သင် မြှင့်တင်ပါ။

• တက်လှမ်းပါ- အွန်လိုင်းတွင် အမည်မသိ အနိုင်ကျင့်မှု အများအပြားရှိသည်။ ဘယ်သူနဲ့ တွေ့တဲ့သူတိုင်းက မင်းကို နှောင့်ယှက်နေတယ်ထင်တဲ့ ကျောင်းတက်ရတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သူငယ်ချင်းအစစ်တွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ လွယ်ကူလာပြီး လူတိုင်းကို သံသယဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမှာ တစ်ယောက်ယောက်ကို သိတယ်ဆိုရင် သူတို့ကို ဆက်သွယ်ပြီး သင်ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြောပြပြီး သူတို့ကို ပံ့ပိုးပေးချင်ကြောင်း ပြောပြပါ။

• ယခု တစ်ခုခုလုပ်ပါ- အွန်လိုင်းအနိုင်ကျင့်မှုသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ လွတ်မြောက်နိုင်ပြီး ၎င်းကို တွေ့ကြုံနေရသူများသည် မကြာခဏ လုံးလုံးလျားလျား လွှမ်းမိုးသွားနိုင်သည်။ တခါတရံမှာ ပံ့ပိုးကူညီမှု မက်ဆေ့ချ်တစ်ခုက အပြောင်းအလဲတစ်ခုလုပ်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ သင်၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု ကမ်းလှမ်းမှုသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမို အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့် စောင့်ပါ၊ ယခု အရေးယူပါ။

• ထူးခြားမှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခုကို သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အွန်လိုင်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ် လက်တွေ့ကမ္ဘာမှာ အနိုင်ကျင့်တာကို ခံရပ်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။ သို့သော်လည်း ရန်လိုသူ သို့မဟုတ် နာကျင်စေမည့်သူနှင့် တိုက်ရိုက်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပေ။ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးအား သတင်းပို့ခြင်း၊ ဆက်သွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောပြနိုင်သည်၊ အနိုင်ကျင့်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်ရန် သင့်တွင် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။

• အားတင်းထားသည်: အနိုင်ကျင့်တာဟာ ဘယ်တော့မှ မမှန်သလို ဘယ်တော့မှ လက်မခံသင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မျဉ်းကိုဖြတ်ပြီး အနိုင်ကျင့်တာကို မလုပ်ပါနဲ့။ ဆိုက်ဘာအနိုင်ကျင့်တာကို ရပ်သင့်တယ်လို့ ထောက်ပြတာ ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အနိုင်ကျင့်သူကို ရိုင်းစိုင်းတဲ့ မက်ဆေ့ချ်တွေ စပြီး ပို့တာဟာ အဆင်မပြေပါဘူး။ အကယ်၍ သင်သည် အွန်လိုင်းအနိုင်ကျင့်ခြင်း၏ သားကောင်ဖြစ်ခဲ့ပါက- သင်ကိုယ်တိုင် အွန်လိုင်းမှ နှောင့်ယှက်မှုနှင့် အလွဲသုံးစားမှုများကို ဆက်တိုက်ရင်ဆိုင်ရမည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အခု မင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရွယ်တူတွေက မင်းကို ပံ့ပိုးပေးရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ တွေးကြည့်ပါ။ အနိုင်ကျင့်ခြင်းတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် အနိုင်ကျင့်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ သန်မာတယ်၊ သတ္တိရှိရှိ၊ အပြုသဘောဆောင်ပြီး မှန်ကန်တဲ့အရာကို လုပ်ဖို့ အမြဲကြိုးစားနေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။