သင်၏အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

သင်၏အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံသောသုခချမ်းသာသည် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိထားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများပေါ်တွင် အခြေခံပါသည်။ နည်းပညာသည် ဘဝ၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ 'ဒစ်ဂျစ်တယ် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်း သုခချမ်းသာ' ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အွန်လိုင်းဖြစ်ခြင်းအပေါ် မည်သို့ခံစားရစေနိုင်ကြောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် ခက်ခဲသောအတွေ့အကြုံများကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ရမည်ကို သိရှိခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

အွန်လိုင်းရှိခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ထိခိုက်စေနိုင်သနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသည့်အကြောင်းအရာ၊ အခြားသူများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှု၊ အွန်လိုင်းရွေးချယ်မှုများ၊ နည်းပညာနှင့်အင်တာနက်ကိုအသုံးပြုသည့်အချိန်ကြာကြာသုံးစွဲသည့်တိုင် ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဘဝ၏အခြားနယ်ပယ်များတွင်ကဲ့သို့ပင်၊ အွန်လိုင်းရှိခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော၊ အပျက်သဘောဆောင်သည့် အတွေ့အကြုံများကို ယူဆောင်လာနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အချိန်ယူရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အွန်လိုင်းပေါ်တက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်၊ တွေးခေါ်ပုံနှင့် ပြုမူပုံတို့ကို မည်သို့လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကို စဉ်းစားပါ။

သင့်အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိစေမည့် မတူညီသောအချက်များစွာရှိပါသည်။ ဥပမာ:

• ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် သူငယ်ချင်းများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ကြည့်ရှုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း၊ ဤအရာကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘ၀တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ လူများသည် အများအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ အထူးအသားပေးအစီအစဥ်များကို ပို့စ်တင်လေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ဘဝအတွက် မျှတသောရောင်ပြန်ဟပ်မှုမဟုတ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။
• အင်တာနက်တွင် 'ပုံမှန်' ၏စံပြပုံစံကိုပုံဖော်ထားသည့် ရုပ်ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုများဖြင့် ပြည့်နေသည်။ ပြီးပြည့်စုံမှု၏ သရုပ်ဖော်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ရှုမြင်သည်ကို တိုင်းတာခြင်းသည် လုံလောက်မှု မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုနည်းခြင်းသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့မြင်သောအရာကိုစိန်ခေါ်ရန် အရေးကြီးပြီး အွန်လိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရသည့်အရာသည် သင့်အားလူမြင်စေလိုသည့်အရာကိုသာပြသရန် ကြီးကြီးမားမားတည်းဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခံရနိုင်သည်ကို သတိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်ပို့စ်များလက်ခံရရှိသည့် တုံ့ပြန်မှုအဆင့်ကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။အများအားဖြင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပို့စ်များလက်ခံရရှိသည့် လိုက်ခ်များနှင့် မှတ်ချက်များကြောင့် စိတ်ခံစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း နားလည်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်ပို့စ်သည် သင်မျှော်လင့်ထားသည့် တုံ့ပြန်မှုကို မရရှိခဲ့ပါက - ၎င်းကို သင်ကျေနပ်ပါက၊ ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည်သင်၏အွန်လိုင်းပုဂ္ဂိုလ်ထက်အများကြီးပိုဖြစ်ပါသည် - အဲဒါကိုသတိရပြီးဂုဏ်ပြုပါ။
• တခြားသူတွေ အွန်လိုင်းမှာ ပြသနေတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဘဝတွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ပျောက်ဆုံးသွားမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (FOMO) ဟာ မလုံလောက်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အထီးကျန်ဆန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းနေသော်လည်း ပျင်းစရာကောင်းသောညများကို အိမ်တွင် တီဗီကြည့်ရင်း ကုန်ဆုံးရသည်ကို သတိရသင့်သည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာက ဒီလိုမျိုးမြင်နိုင်ပေမယ့် ဘယ်သူကမှ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ဘဝနဲ့ မနေထိုင်ပါဘူး။
• အွန်လိုင်းတွင် လူတိုင်းက ကြင်နာတတ်ပြီး ဖေးမကူညီကြသည်မဟုတ်ပါ၊ လူများသည် မသင့်လျော်သော၊ ထိခိုက်နစ်နာစေမည့်အရာများကို ပြောဆိုကာ လုပ်တတ်ကြသည်။ ဆိုက်ဘာအနိုင်ကျင့်ခြင်းနှင့် အွန်လိုင်းနှောင့်ယှက်ခြင်းသည် မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရံဖန်ရံခါပင် မရည်ရွယ်ဘဲ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဟာသတစ်ခုအနေဖြင့် ပြောခြင်းသည် လက်ခံသူအတွက် အလွန်စိတ်မကောင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဆိုက်ဘာအနိုင်ကျင့်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကြံဉာဏ်နှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ရယူရန် အရေးကြီးသည်။
အွန်လိုင်းတွင် အချိန်များစွာ ဖြုန်းခြင်းသည် သင်သည် လက်တွေ့ဘဝ ချိတ်ဆက်မှုများတွင် ပျောက်ဆုံးနေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် သင့်အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိခြင်း။ အွန်လိုင်း v အော့ဖ်လိုင်း လှုပ်ရှားမှုများ၏ ကျန်းမာသော မျှတမှုရှိပါစေ။

အချို့သော ရိုးရှင်းသော နည်းဗျူဟာများသည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို လျှော့ချရန်၊ သင်၏ အလုံးစုံသော သုခချမ်းသာကို တိုးပွားစေပြီး အွန်လိုင်းကို ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အွန်လိုင်းမှာ ဘယ်လို ပိုသတိရှိနိုင်မလဲ။

တစ်ခုခုကို မတင်ခင်မှာ မင်းဘာကြောင့် လုပ်နေတာလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ။သင်တန်ဖိုးထားမှု၊ ပေါင်းစည်းမှု၊ စိတ်ချမှုကို ရှာဖွေနေခြင်းကြောင့်လား။ သင့်အတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်းဟု သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ သင်အွန်လိုင်းအသုံးပြုနေသည့်အချိန်ပမာဏကို အာရုံစိုက်ပါ။. သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ သင့်မိသားစု သို့မဟုတ် သင့်ကျောင်းအလုပ်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်အွန်လိုင်းအသုံးပြုချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည့် အက်ပ်များနှင့် စက်များစွာရှိသည်။ အနှောင့်အယှက်များကို လျှော့ချရန် အက်ပ်အကြောင်းကြားချက်များကို ပိတ်ရန် စဉ်းစားပါ။ အရေအတွက် v အရည်အသွေး။အွန်လိုင်းမှာ အချိန်တွေကို ခြေရာခံဖို့ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ သင်အွန်လိုင်းတွင် လုပ်ဆောင်သည့် အရာအမျိုးအစားများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အမြဲကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။ အွန်လိုင်းပေါ်တွင် သင့်အချိန်များကို ကုန်ဆုံးရန် နည်းလမ်းကောင်းများစွာ ရှိပါသည်။ သင်ယူမှု၊ ဖန်တီးမှု၊ ဆက်သွယ်မှု၊ ဖျော်ဖြေမှု… ကြောင်ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရုံဖြင့်ပင် ကျွန်ုပ်တို့အား ရွှင်လန်းစေနိုင်သည်။ အွန်လိုင်းတွင် အကျိုးရှိရှိနှင့် စိတ်အားထက်သန်သောအချိန်များ၏ မျှတမှုကို ရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ မင်းကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် အရာတွေအတွက် အချိန်ပေးပါ။သင်အွန်လိုင်းတွင်မြင်ရသည့်အကြောင်းအရာသည် သင့်အား မည်သို့ခံစားရစေကြောင်း စဉ်းစားပါ။ သင့်အား မနာလိုဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် မကောင်းလောက်အောင်ဖြစ်စေသည့်အရာတစ်ခု ပေါ်လာပါက၊ ထိုသို့တွေးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေမည် သို့မဟုတ် လက်တွေ့ကျသည်ဖြစ်စေ စဉ်းစားပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရမ်းမကြိုးစားဖို့ သတိရပါ။ ဘယ်သူမှ ပြီးပြည့်စုံမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ကောင်းကောင်းစားပြီး လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ - မျှဝေထားသောပြဿနာသည် ပြဿနာတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် သင်သည် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးအတွက် စိတ်ပူပါက သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ပါ။ ပံ့ပိုးကူညီမှုနဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးသော အဖွဲ့အစည်းများစွာလည်း ရှိပါတယ်။ ဤအရာများအကြောင်း အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ .

သင့်အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိပ်တန်း အကြံပြုချက် ၁၀ ခု

သင်၏ အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိပ်တန်း အကြံပြုချက် ၁၀ ထံမှ ပညာရေးအတွက် PDST နည်းပညာ on Vimeo .